岸見 一郎 著「人生を変える勇気」の本の内容と書評 - 休日の過ごし方 発見サイト「HOLIDAY STYLE」

「どうして自分は変われないのだろう」。
そう感じて、自己啓発や心理学の本を開いたことはありませんか？
岸見一郎さんの「人生を変える勇気踏み出せない時のアドラー心理学」は、そんな不安や迷いにそっと寄り添い、前へ進む力を与えてくれる一冊です。

著者は古賀史健さんとの共著『嫌われる勇気』で日本に大きな流れを生みました。
本書では、その考え方を日々の悩みに合わせて、より使いやすい形に整えています。
抽象的な理屈に終わらず、暮らしの場面へ落とし込める点が読みどころと言えるでしょう。

僕がこの本を手に取ったのは、「嫌われる勇気」「幸せになる勇気」に強く影響を受けたからです。
教えを試すうちに、心の重さが少しずつほどけ、人間関係にも明るい変化が生まれました。
本書は、その歩みをさらに進める道しるべになりました。

内容は、具体的な相談にアドラー心理学の視点で答える質問と答えの形式です。
理論集のような堅さはなく、経験豊かな相談の専門家と向き合っている感覚で読み進められます。
章をまたぐたびに、自分の行動を変えるための小さな一歩が見えてきます。

この記事では、この本の要点と感想を交えながら、私たちの自己成長にどう役立つのかを分かりやすく解説します。
とくに、今日から試せる考え方と行動の手順に焦点を当てます。

読み終えた時、明日ではなく「今」動き出したくなるはずです。

本の情報

出版年月	2016年6月
著者／編集	岸見一郎
出版社名	中央公論新社
発行形態	新書
ページ数	245ページ
価格	880円（税込）
ISBNコード	9784121505576

第I部自分を好きになる勇気
- 1章自分へのクヨクヨ
- 2章友人とのモヤモヤ
- 3章人間関係のムカムカ
第II部青年の悩み
- 4章勉強、就活のグズグズ
- 5章職場のイライラ
- 6章恋愛のウジウジ
第III部壮年の悩み・老年の悩み
- 7章結婚のピリピリ
- 8章育児のドタバタ
- 9章家族のイザコザ
- 10章老いのオロオロ」

本の概要

本書は、悩みの内容ごとに章が分かれています。
「自分へのクヨクヨ」「友人とのモヤモヤ」「勉強、就活のグズグズ」「職場のイライラ」「恋愛のウジウジ」「結婚のピリピリ」「育児のドタバタ」「家族のイザコザ」「老いのオロオロ」といった身近な問題まで、幅広い内容が扱われています。
自分の状況に近い章から読み進めれば、すぐに役立つ考え方やヒントを得られます。

各章は読者からの相談（Q）に対し、著者の岸見一郎さんがアドラー心理学の視点で回答（A）するという形式で構成されています。
このQ&A形式が、心理学の理論を堅苦しくなく、自然に理解できるつくりになっています。

本書全体に流れる大切なテーマは、「勇気づけ」です。
アドラー心理学では、人は過去の出来事に支配されるのではなく、未来の「目的」によって行動を選ぶと考えます。
つまり、「過去の経験があるから変われない」のではなく、「変わらないことを自ら選んでいる」という視点に立つのです。
この考え方に気づくと、必要なのは過去を乗り越えることではなく、「今ここから」動き出す勇気だと分かります。

本書は、その一歩を踏み出す勇気を読者に授けてくれる一冊です。
著者は、相談者一人ひとりの悩みに真摯に向き合いながらも、時に厳しく、そして常に温かなまなざしで語ります。
読むうちに、誰かに頼るのではなく、自分の足で人生を歩む力が自然と湧いてくるような内容になっています。

「人生を変える勇気」をネットで調べた他の読者の声

この本は、発売以来多くの読者に大きな影響を与えています。
インターネット上では、さまざまな感想や体験談が語られています。

まず多かったのは、読みやすさに関する声です。
「Q&A形式でとても分かりやすい」「自分の悩みにぴったりの言葉が見つかった」など、実感のこもった意見が寄せられています。

ある読者はこう語っています。
「考え方を少し変えるだけで、見える世界がまるで違ってくる。アドラー心理学を読むと、不思議と前向きな気持ちになる」

また、「他人の評価を気にしすぎていたけれど、承認欲求から自由になれる気がした」「自分の生き方を自分で決めていいんだと思えた」と、心が軽くなったという声も目立ちます。
まるで「読んでいるうちに心の中の霧が晴れていくようだ」と話す人もいました。

一方で、「実際の相談例が自分とは少し違っていて、感情移入しにくい部分もあった」との意見もあります。
ただし、これは本書が“実際の悩み”に基づいて構成されているからこその特徴とも言えます。

全体を通して目立つのは、「背中を押された」「一歩踏み出す勇気をもらえた」という前向きな感想です。
読後に「よし、やってみよう」と自然に思えるという声が数多く見られました。

まさに、「人生を変える勇気」というタイトルどおり、読者が“行動に移るきっかけ”を与えてくれる本と言えるでしょう。

「人生を変える勇気」の評価と書評

この本を読んで心に残ったのは、その「実践力」の高さです。
アドラー心理学の名著「嫌われる勇気」が理論を丁寧に教えてくれる“哲学書”だとすれば、「人生を変える勇気」は、その教えを実際の生活でどう使えばよいのかを示す“行動の指針書”のような存在です。
まさに、迷った時に手に取りたくなる「人生の処方箋」と言えるでしょう。

中でも印象に残ったのは、「課題の分離」という考え方です。
これは、「それは誰の課題なのか？」を冷静に見極め、他人の問題に自分が踏み込みすぎないようにするという姿勢です。

たとえば、職場で上司の機嫌に振り回されて悩む時。
著者はこう語ります。
「上司の機嫌は上司の課題であり、あなたの課題ではない」
この一言が、重くなっていた心をすっと軽くしてくれました。

私たちは気づかないうちに、他人の課題を自分の肩に背負い込んでしまっているのかもしれません。
この「課題の分離」を意識するだけで、人間関係のもつれがほどけ、心に余白が生まれます。
人との距離を保ちながらも、自分らしく生きるための第一歩になる考え方です。

一方で、本書はQ&A形式でテンポよく読める反面、テーマをさらに深く知りたい人には少し物足りなく感じるかもしれません。
もし理論的な背景や哲学的な部分まで学びたいなら、まずは「嫌われる勇気」から読んでみるのが良いでしょう。

ただ、今現在悩みを抱えていて、「すぐにでも変わる一歩を踏み出したい」「前に進むヒントが欲しい」と感じている人にとっては、「人生を変える勇気」はまさに最適な一冊です。

読後には、「よし、やってみよう」と自然に行動へ移したくなる。
そんな力を持った本です。

「人生を変える勇気」のオススメの読者層

この本は、ただの心理学書ではありません。
日常の中で「変わりたいけど、どうすればいいのか分からない」と感じている人に、そっと寄り添い、行動のきっかけを与えてくれる一冊です。
では、どんな人にこの本が向いているのでしょうか？
以下のような方に、とくにオススメです。

心理学に興味がある方
アドラー心理学の理論を、難しい言葉を使わずに、実際の悩み相談を通して学べます。
心理学の知識がなくても、自分の経験と照らし合わせながら理解できる内容です。
学問としてではなく、「生きるための知恵」として心理学を取り入れたい人にぴったりです。
自己成長を望みながら、一歩を踏み出せない方
「変わりたい」と思っているのに、過去の失敗や人の目が気になって行動できない。
そんな時、本書は「変わらないと決めているのは自分自身」という気づきを与えてくれます。
そして、恐れず前に進むための「勇気」を静かに、しかし確かに呼び覚ましてくれます。
人間関係で悩んでいる方
職場の人間関係、家族との関わり、恋愛のすれ違いなど…。
悩みの多くは「他人の課題」を背負い込むことから生まれます。
本書では「課題の分離」や「承認欲求からの解放」といった考えを通して、人間関係の本質を見つめ直すきっかけを与えてくれます。
他人に振り回されず、自分の心を穏やかに保ちたい人に最適です。

もしあなたが、「もっと自分らしく生きたい」「過去に縛られず、前を向きたい」そんな気持ちを抱いているなら、きっとこの本が力になってくれます。
ぜひ一度、「人生を変える勇気」を手に取ってみてください。ページを開いたその瞬間から、あなたの中で小さな変化が始まるはずです。

「人生を変える勇気」の類似作品の紹介

「人生を変える勇気」に感動した方は、著者の岸見一郎さんによる関連書籍も読んでみると、より深い理解と気づきを得られます。
アドラー心理学の世界は、一冊で終わるものではありません。
人生のあらゆる局面で役立つ“生きる知恵”が、さらに広がっていきます。
以下の作品も、とくにオススメです。

『嫌われる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教え』（2013年12月発売）
岸見一郎さんと古賀史健さんの共著による大ベストセラー。
哲学者と青年の対話形式で進む構成が特徴で、アドラー心理学の考え方を物語のように理解できます。
「なぜ人は変われないのか？」「他人の目を気にせず生きるとは何か？」といった根本的なテーマを掘り下げ、人生観を大きく変えてくれる内容です。
理論の基礎からじっくり学びたい方は、「人生を変える勇気」を読む前に手に取るのがオススメです。
『幸せになる勇気　自己啓発の源流「アドラー」の教えII』（2016年2月発売）
「嫌われる勇気」の続編であり、アドラー心理学の“実践編”とも言える作品です。
他者とどう関わるか、教育やリーダーシップにおいて「勇気づけ」をどう活かすかといったテーマを深く掘り下げています。
とくに、人を導く立場にある方や、家庭・職場で人間関係を築く力を磨きたい方に役立つ内容です。

どちらの本も、「人生を変える勇気」と同じく“生き方の軸”を見つけるための道しるべとなるでしょう。
関連書籍を併せて読むことで、アドラー心理学の思想をより立体的に理解できます。

気になった方は、ぜひ手に取ってみてください。
読後には、自分を取り巻く世界の見え方が、少し違って感じられるはずです。

著者について

岸見一郎（きしみいちろう）

岸見一郎さんは、1956年京都生まれの哲学者です。
京都大学大学院文学研究科博士課程を満期退学後、西洋哲学。
とくにギリシア哲学を専門に研究を続けてきました。

その一方で、1989年からアドラー心理学の研究にも取り組み、日本アドラー心理学会の認定カウンセラー・顧問として活動しています。
哲学的な洞察と心理学的な実践を融合させる独自の視点は、多くの人に影響を与えました。

2013年にライターの古賀史健さんと共に出版した「嫌われる勇気」は、国内で300万部、世界累計では1,300万部を超える大ベストセラーとなりました。
この一冊によって、日本だけでなく世界中にアドラー心理学の思想が広まり、「勇気を持って生きる」というメッセージが多くの人の心に響きました。

その後も「幸せになる勇気」（古賀史健さんとの共著）や「人生を変える勇気」、「よく生きるために働くということ」など、アドラー心理学をもとにした著作を次々と発表。
どの作品も、哲学的でありながら日常に生かせる内容で、世代を問わず読まれ続けています。

また、自身の家庭でも「叱らない・ほめない」というアドラーの教えを実践していることでも知られています。
娘との関わりの中で、アドラー心理学がどのように生きる力を育むのかを、自らの体験として語っている点も印象的です。

理論だけでなく、実生活の中でその哲学を体現する。
それこそが岸見一郎さんが多くの読者から信頼を集める理由でしょう。

「人生を変える勇気」のよくある質問

心理学の知識がなくても読めますか？: はい、まったく問題ありません。
本書はQ&A形式で書かれていて、専門用語を避け、日常の言葉で丁寧に解説されています。
心理学の予備知識がなくても、スラスラと読み進められる構成です。
初めてアドラー心理学に触れる方にも安心して手に取っていただけます。

「嫌われる勇気」とどちらを先に読むべきですか？: どちらからでも楽しめます。
アドラー心理学の理論や哲学的な背景をじっくり理解したい方は「嫌われる勇気」から読むのがオススメです。
一方で、「今の悩みを解決したい」「すぐに実践したい」と考えている方には「人生を変える勇気」からの読書が向いています。
両方を読むことで、理論（嫌われる勇気）と実践（人生を変える勇気）の両面から学びを深められるでしょう。

読めば本当に人生が変わりますか？: 本書は「読むだけで変わる魔法の本」ではありません。
しかし、ものの見方や考え方を変える“きっかけ”を与えてくれます。
そして、その気づきをもとに一歩踏み出す勇気を持てば、少しずつ現実が変わっていくのを実感できるでしょう。
大切なのは、「読むこと」ではなく「実践すること」です。

まとめ

ここまで「人生を変える勇気」について、その魅力や内容を紹介してきました。
この本は、単なる自己啓発書ではなく、アドラー心理学に基づいた“人生の実践書”と言える一冊です。
理論を学ぶだけでなく、日常での行動や考え方を変えるための具体的なヒントが詰まっています。
主なポイントをまとめると、次のとおりです。